Neurobiologisk evidens: Hvorfor hænderne påvirker hjernen

De psykiatriske behandlinger har glemt, hvad der var hjælpsomt for patienterne. Men neurobiologisk forskning viser, at kreative frembringelser har en helende effekt for psykiatriske patienter.

Neurobiologiske studier viser, at der er en forbindelse mellem fingrene, hænderne og hjernen, og man kan se, at hjernesundheden øges, når vi laver noget med vores hænder. Vejen til sundhed går gennem sanserne. Når kroppen får lov til at skabe kreativitet, aktiveres glædeshormoner, dopamin og serotonin. Disse hormoner øger vores trivsel og evne til at slappe af og være i nuet. Når du bruger dine hænder til at lave kreativt håndarbejde, får du mulighed for at mærke dig selv.

Theresa Schilhab mener, at sindet ikke kan hele, uden at kroppen er med i helingen. Hun har dokumenteret, at helingen kun sker, når kroppen bliver involveret, og sanserne samt erfaringerne inddrages.

Case‑historie: Fra psykologi‑ til skulptur‑holdet

For mange år siden var jeg i et praktikforløb på Gimle Daghøjskole i Aarhus i forbindelse med min voksenunderviseruddannelse på DPU, Danmarks Pædagogiske Universitet. Jeg var optaget af demokratisk læring og personlig udvikling og valgte at følge både et psykologi‑hold og et skulptur‑hold.

I min reflekterende opgave opstod der erkendelser, som jeg sidenhen har vendt tilbage til indimellem. På psykologi‑holdet observerede jeg, at deltagerne ofte ønskede at løse deres psykologiske problemer og mistrivsel, og at der i gruppen ofte var høj arousal og låsninger i nervesystemet hos den enkelte. Det føltes, som om man tænkte sig til løsninger, mens man prøvede at blive rask og få det bedre.

På skulptur‑holdet oplevede jeg en proces, der gik fra start til slut for den enkelte, og hvor en masse traumatisk energi og materiale blev løst gennem fysisk og praktisk arbejde. Der var varme, intensitet og en venlig, nænsom atmosfære i lokalet. En stilhed mellem deltagerne og et anerkendende nærvær hos den enkelte skabte en meget smuk oplevelse for mig. Forskellene mellem de to hold inspirerede mig til at undersøge kreativitet og læring som elementer i personlig udvikling.

Socialt Indblik‑podcasten har en rigtig fin udsendelse om kreativitet, hjernens udvikling og hvordan psykiatriske patienter får det bedre.

Theresa Schilhabs perspektiv på krop‑baseret heling

Theresa Schilhab (f. 1967) er neurobiolog, dr.pæd., ph.d. i bevidsthedsbiologi, MA i filosofi og lektor ved DPU, Danmarks Institut for Pædagogik og Uddannelse. Hun siger:

“Vi er først og fremmest vores kroppe. Det er med kroppen, vi sanser og er i verden og indgår i samfundets fællesskaber. Derfor er vi nødt til at vende tilbage til en tilgang, hvor vi giver plads til at bringe kroppen i spil. Det er gennem kroppens sanser, at psykiatriske patienter kan finde hjem i sig selv og få konkrete redskaber til, hvordan de finder ro.”

Citatet stammer fra artiklen “Psykiatrien har lukket døren til det, der virker. Nu vil forskeren åbne den igen” i mediet Socialt Indblik.

Praktiske tips: Sådan integrerer du kreativ håndterapi i din praksis

Hvis du ikke ved endnu hvad du synes er rart eller dejligt at lave med dine hænder - kan jeg foreslå dig at starte med at afprøve forskelllige muligheder.

F.eks. er det en ide at lede lidt efter hvad du tidligere har haft stor glæde ved at lave med dine hænder måske endda fra din barndom og ungdoms tid. Afprøv måske at sy med stramaj sting eller gå en tur i "genbrugsen" og find nogle af de mange ufærdige sy og strikkeopgaver, der ligger til salg til en brøkdel af hvad det normalt koster. Her kan du også finde strikkepinde og syting uden at det skal koste en "jetjager". Du kan også lade dig inspirere af andre ved at lede lidt på pinterest.com eller lede på instagram sider for kreativt arbejde og mærk efter hvad du føler dig drevet mod, der vil du sandsynligvis finde gode eksempler på hvad kreativitet kan føre til. DR.dk har en udsendelse om kreativitet med skrald for børn men er en sjov udsendelse man kan lade sig inspirere af. Et andet eksempel på skraldekunst og upcycling se på  https://dk.pinterest.com/pin/492649954712901/

Materialer og øvelser for voksne

Når først man får åbnet for den kreative åre, så vil du opdage at der følger mere med og du vil komme igang med at fordybe dig. Det er lige så vigtigt at være sammen med andre om sine kreative sysler - så hvis du allerede nu ved at det svært at komme igang med det selvom du ved hvad du interesserer dig for - så lav en aftale med nogen om at lave noget kreativt sammen eller meld dig til et aftenskole kursus hvor du kan blive inspireret og møde andre mennesker. Den lokale AOF eller FO har mange muligheder. Hold dig ikke tilbage med at melde dig til noget du ikke ved hvad er men som du er nysgerrig på.

Materialer og øvelser for voksne, en kreativitetsøvelse

Du skal bruge en klump modellervoks eller frisk ler, rester fra juledekorationerne i december (o: og et stopur.

Find noget du har stående  - det kan være en mælke karton .- eller en figur eller en bold. Du skal bruge det til at se på og modellerer efter.

1. Brug 1 minut til at se på formen af mælkekartonen - se de overordnede linjerne og formerne. Sæt æggeuret så du ikke kan se tiden gå.
2. Læg den mælkekartonnen væk og sæt uret til 3 minutter  og form nu med din modellervoks efter din hukommelse de overordnede linjer af "mælkekartonnen"
3. Brug derefter 1 min til at se på formen af mælkekartonnen igen og se forholdende mellem linjerne. Længde og størrelse.
4. Læg den væk sæt uret til 3 minutter igen og form nu din modellervoks endnu mere efter din hukommelse linjerne og formen - brug tiden til at fordybe dig. Stop når uret ringer.
5. Se igen på hvad du har lavet og mærk hvordan du har det med det. Mærk intensiteten og kroppens reaktioner efter denne øvelse.

Kort opsummering

Kreativt håndarbejde og andre former for kropslig kreativitet kan aktivere neurokemiske processer, der fremmer trivsel og heling. Ved at inddrage kroppen i terapien giver vi psykiatriske patienter konkrete redskaber til at finde ro og genoprette forbindelsen mellem sind og krop.

Lyt til podcastet